CHE COS'È IL DISORDINE D'ANSIA GENERALIZZATO (GAD)?

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Considerata una delle condizioni di salute mentale che più danneggia le persone in tutto il mondo.

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• Viene descritto come un modello di preoccupazioni eccessive caratterizzate da impazienza, paura, angoscia e soffocamento che non ha una logica di origine, né antecedenti, ma si può affermare con criteri uniformi che è una sensazione di pericolo o di allerta che qualcosa è accade a noi Può accadere bruscamente o in modo catastrofico.

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• È causato da stimoli interni di pensieri e immaginazioni che creano quelle sensazioni angoscianti.

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• Non può essere prevista o attribuita a nessun fattore e questa paura è caratterizzata dall'essere abbastanza costante e persistente da durare per diversi giorni o mesi, o per essere più precisi deve manifestarsi più della metà dei giorni delle settimane corrispondenti all'ultima sei mesi mesi dalla sua comparsa.

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• Si manifestano segni di eccessiva preoccupazione, con sensazione di grande tensione accompagnata da battito cardiaco alterato, respiro accelerato o iperventilazione, sudorazione e tremori.

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• Con una sensibilità verso le circostanze della vita lavorativa, dell'ambiente sociale abituale, della coppia e della famiglia.

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• Ci sono anche comportamenti di irritabilità, difficoltà di concentrazione, affaticamento dovuto a questo costante stato di allerta e agitazione, oltre a disturbi del sonno, emicrania, tensione muscolare e problemi digestivi.

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COME CONTROLLARE L'ANSIA GENERALIZZATA?

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• Tanto per cominciare, chiunque può avere ansia e allo stesso tempo essere in grado di condurre una vita come tutti gli altri.

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• Con farmaci e supporto psicoterapeutico tempestivo sia individualmente che in coppia, anche in famiglia o in gruppi di sostegno.

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• Alcune raccomandazioni specifiche includono l'apprendimento delle tecniche di rilassamento muscolare e il controllo dell'attivazione del corpo, nonché il controllo della respirazione profonda in tempi di crisi o meno.

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• Meditazione, yoga o tai chi, così come la scelta di allenarsi in uno sport a piacere del paziente, accompagnati da una sana alimentazione senza bevande o caffè stimolanti.

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• Allenamento alla desensibilizzazione controllata e graduale in situazioni che generano paura.

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• Allenarsi all'autogestione emotiva per utilizzarlo in quelle situazioni che attivano specificamente l'ansia.

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• Non si tratta di eliminare i pensieri che creano ansia, ma di valutarli oggettivamente come verifica della realtà e imparare a sostituirli con altri pensieri positivi che ti calmino.

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• Solo la formazione da parte di uno psicologo farà la differenza con un paziente non trattato con la psicoterapia, poiché chi l'ha ricevuta mostrerà sempre il vantaggio di aver appreso le tecniche per poter affrontare e gestire adeguatamente quella paura irrazionale che caratterizza questa malattia.

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È importante tenere presente che se ti trovi in una situazione simile e l'Ansia supera le tue difese psichiche

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