Tratamiento de la eyaculación precoz
¿ES POSIBLE CORREGIR LA EYACULACIÓN PRECOZ?
Se han logrado avances en tratamientos más precisos y específicos para este tipo de diagnóstico.
Además de una oportuna valoración por la consulta de psicología clínica y su correspondiente procedimiento psicoterapéutico, se sugiere que para esta afección sea prudente la evaluación adicional por un médico urólogo, con el objeto de descartar problemas orgánicos subyacentes.
Se aconsejan algunos ejercicios con los que se puede aprender a controlar la eyaculación precoz, y que podrás practicarlos tu solo en casa durante la masturbación, pero, cuando ya hayas dominado su técnica, deberás planteárselo a la pareja que tengas, para que te apoye en usarlos durante cualquier actividad sexual y completar los resultados esperados.
RECOMENDACIONES PARA CONTROLAR LA EYACULACIÓN POR MAS TIEMPO DE LO ACOSTUMBRADO.
Como promedio, sin contar con los minutos preliminares, el tiempo de duración de una actividad íntima puede estar entre 5 a 6 minutos, sin embargo, hay un gran número de hombres que han referido querer poder llegar a los 13 minutos de duración o más.
Para ello, existen diferentes ejercicios que te facilitarían el control de tu eyaculación independientemente sea precoz o no, estos ejercicios incluyen la respiración, estimulación mutua estando con tu pareja y durante tu masturbación.
Como un preámbulo, mencionaré los ejercicios de Kegel o ejercicios de contracción del músculo pubocoxígeo que está situado en el suelo de la pelvis y forma junto con los haces ileocoxígea y puborectales el músculo elevador del ano.
Figuras de ilustración del músculo pubocoxigeo/suelo pelvico
Estos ejercicios de Kegel, son recomendados a hombres por sus bondades en el fortalecimiento de los músculos pélvicos y para evitar alteraciones comunes como la incontinencia vesical. Así mismo, previenen problemas de próstata o hiperplasia prostática benigna, permiten además mejorar las relaciones sexuales, conjuntamente con la erección y contribuye enormemente a retardar el tiempo para la eyaculación durante el coito.
¿CÓMO SE DEBEN HACER LOS EJERCICIOS DE KEGEL EN HOMBRES?
Antes de empezar tu entrenamiento, es necesario tomarte el tiempo para aprender a realizar correctamente esos ejercicios.
Primero que nada, debes conocer los músculos pubocoxígeos correctos a ejercitar (ver figuras de ilustración), es decir, identificar y localizar la musculatura implicada. Una parte de esta musculatura es la que permite controlar la orina y es fácil localizarla solo con cortar la micción de orina. El segundo grupo de músculos implicados son los que ayudan a retener un gas.
En síntesis, basta con detener el chorro de orina por un momento y a la vez contraer los músculos, específicamente alrededor del ano que impiden la liberación de gases, pero es importante saber que no se deben usar los músculos abdominales.
Nunca cometas el error de presionar hacia abajo o tensar el suelo pélvico, como si estuvieras evacuando heces, dado que puedes aumentar la presión abdominal y correr el riesgo de malograr los músculos de tu suelo pélvico.
Para obtener el mayor provecho de cada entrenamiento, mantén una rutina que incluya ejercicios con pequeñas contracciones y relajaciones, acostado, sentado (en la oficina. auto u otro lugar), así como también, deberás realizar contracciones más fuertes durante un tiempo más prolongado, en este caso, tienes que ser muy moderado para no crear fatiga o dolor por utilizar estos músculos en exceso.
De no sentirte capaz para realizar esta técnica, busca asesoría de un terapeuta sexual para que te oriente y haga un seguimiento en tu rutina de los ejercicios de Kegel, esto te posibilitaría completar el número y combinación de contracciones adecuadas en cada sesión.
Todos los ejercicios requieren constancia y dedicación para obtener resultados satisfactorios, por lo tanto, debes establecer un horario regular para hacerlos. De ser posible basta que te tomes 5 minutos diarios para aplicarlos.
Como primer ejercicio, contrae la musculatura que te permite controlar la orina y cuenta lentamente hasta 5, luego relaja y vuelve a contraer. Repite esto con una serie de 10 o 15 veces diarios.
Como segundo ejercicio, contrae la musculatura que te ayuda a aguantar un gas mientras cuentas lentamente hasta 5, relaja y contrae de nuevo. Así lo debes hacer, entre 10 o 15 veces diarios.
Nota: Generalmente toma alrededor de 12 semanas empezar a notar cambios sustanciales de mejoría.
¿CÓMO PUEDEN AYUDAR LOS EJERCICIOS DE KEGEL DURANTE LA ACTIVIDAD SEXUAL?
Entrenarse con los ejercicios de Kegel se posibilita el retraso en la eyaculación e incluso, llegarías a tener orgasmos más intensos.
En el caso de la masturbación, cuando sientas que estás cerca de la eyaculación, debes dispensar un momento para dejar de estimularte el pene, de inmediato realizaras una contracción de Kegel aguantándote y hasta que sientas que ya han pasado tus ganas de eyacular, posteriormente, volverás a reanudar la estimulación de tu pene y de nuevo, en una secuencia de 3 veces de haber aguantado eyacular exitosamente, es que podrás permitirte autocomplacerte con una eyaculación.
Lógicamente al principio puede suceder que no llegues a interrumpir tu eyaculación a tiempo, no obstante, esto lo superaras intentándolo reiteradamente hasta descubrir el momento en que hay que detenerse un poco antes.
Durante las relaciones sexuales con tu pareja, es necesario que cuando sientas que vas a eyacular, te separes de ella y ceses por completo cualquier tipo de estimulación mientras haces una contracción de Kegel, esto te ayudará a controlar las ganas de acabar. Una vez estés relajado reanuda la actividad sexual. Para esto, se espera que tu pareja colabore en lograrse los beneficios del uso de esta técnica.
