¿QUÉ ES EL TRASTORNO DE ANSIEDAD GENERALIZADA (TAG)?

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Considerado como una de las afecciones en salud mental que más perjudica a las personas mundialmente.

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• Se describe como un patrón de preocupaciones excesivas caracterizado por impaciencia, temor, angustia y ahogo que no posee una lógica de origen, ni antecedentes, pero si se puede decir con criterio uniforme que se trata de una sensación de peligro o alerta de que algo nos pueda suceder de manera brusca o catastrófica.

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• Se origina por estímulos internos de pensamientos e imaginaciones que crean esas sensaciones angustiantes.

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• No se puede predecir o atribuir a algún factor y ese temor se caracteriza por ser constante y persistente como para mantenerse durante varios días o meses, o para ser mas preciso debe presentarse más de la mitad de los días de las semanas correspondientes a los últimos seis meses de su aparición.

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• Se manifiestan signos de una preocupación excesiva, con sensación de gran tensión acompañada de alteración del ritmo cardíaco, respiración acelerada o hiperventilación, sudoración y temblores.

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• Con una sensibilidad hacia circunstancias de la vida laboral, entorno social habitual, de la pareja y familiar.

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• Se presentan además comportamientos de irritabilidad, dificultades para la concentración, fatiga por ese constante estado de alerta y agitación, además de alteraciones para el sueño, migrañas, tensiones musculares y problemas digestivos.

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¿CÓMO CONTROLAR LA ANSIEDAD GENERALIZADA?

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• Para empezar, cualquiera puede tener ansiedad y a la vez poder llevar una vida como los demás.

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• Con medicación y un oportuno apoyo psicoterapéutico ya sea de manera individual, en pareja, incluyendo a la familia o en grupos de apoyo.

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• Entre algunas recomendaciones puntuales, se ofrecen las del aprendizaje de técnicas de relajación muscular y control de la activación corporal, además del control de la respiración profunda ya sea en momentos de crisis o no

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• Meditación, yoga o taichí, así como la escogencia de entrenarse en algún deporte de preferencia del paciente, acompañado de una dieta alimenticia saludable sin bebidas estimulantes ni el café.

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• Entrenamiento en desensibilización controlada y gradual ante situaciones que generen temor.

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• Entrenamiento en autogestión emocional para utilizarce en aquellas situaciones que específicamente activan la ansiedad.

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• No se trata de eliminar los pensamientos que crean ansiedad, sino evaluarlos con objetividad de criterio de realidad y aprender a sustituirlos por otros pensamientos positivos que calmen la ansiedad.

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• Solo el entrenamiento por parte de un psicólogo creará la diferencia con un paciente no tratado con psicoterapia, puesto que quien la ha recibido, siempre mostrará la ventaja de haber aprendido técnicas para poder enfrentarse y manejar con propiedad ese miedo irracional que caracteriza a esta enfermedad.

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Es importante tener en cuenta que de encontrarte en una situación similar y la Ansiedad supera tus defensas psíquicas

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