¿QUÉ ES LA DEPRESIÓN?

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• Cuando se define la depresión, siempre es importante hacer una distinción entre la tristeza y la depresión. 

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• Se podría decir que la tristeza, es un proceso adaptativo que nos facilita la asimilación de situaciones, tales como la pérdida de un ser querido, un despido laboral o una ruptura amorosa. Por su parte, la depresión es más bien vista como un proceso patológico en el que nos embarga un sentimiento de melancolía, con una profunda tristeza e incapacidad para poder disfrutar de las cosas que antes nos generaban placer.

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• Particularmente la depresión se presenta como una distorsión cognitiva de la realidad del paciente, en la que prácticamente no es capaz de poder darse cuenta, ni evaluar lo que le acontece mientras esté bajo ese abatimiento que puede ser transitorio o permanentemente.​

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• Su tratamiento puede ser farmacológico para algunos casos, para otros debe ir acompañado de una evaluación y seguimiento terapéutico de un psicólogo.

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¿QUÉ SÍNTOMAS PRODUCE LA DEPRESIÓN EN NUESTRA FISIOLOGÍA?

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Los síntomas más comunes son:

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• Perdida de energía.​

• Fatiga

• Pérdida de memoria

• Insomnio o hipersomnia (exceso de sueño)

• Pérdida o aumento de peso

• Pérdida del deseo sexual

• Dolores inespecíficos y difusos que no tienen un origen orgánico

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¿CÓMO AFECTA LA DEPRESIÓN A LAS EMOCIONES?

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• Se han hecho estudios que han llegado a concluir que la depresión se debe a la acción de violentos cambios bioquímicos en el cerebro y que afectan los estados emocionales por neurotransmisores, específicamente la serotonina que es uno de esos neurotransmisores que regula el estado de ánimo, ansiedad, percepción del dolor y conducta impulsiva.

 

• Pero participa además, otro neurotransmisor denominado norepinefrina que también interviene en la regulación del estado de ánimo y de la motivación, creándose pérdida de algunas rutinas que pueden ir desde el aseo personal hasta la socialización.

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• Las personas afectadas por la depresión suelen presentar una baja autoestima y sentirse totalmente prescindibles. Incluso tienen la equivocada sensación de ser una molestia para las personas de su entorno. Con fuertes sentimientos de desesperanza de no encontrar alternativas de solución a su estado y un pesimismo acompañado de ansiedad, culpabilidad, inutilidad e impotencia.

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• Particularmente en las personas depresivas se les observa una fijación en aspectos negativos de la vida, mientras que los positivos se descartan como si no tuvieran importancia alguna o, sencillamente como si no existieran.

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¿CONSEJOS PARA EL DEPRESIVO?

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• Tiene que obligarse a socializar, a expresar lo que desee, solo las relaciones sociales siguen siendo la principal fuente de situaciones estimulantes para un depresivo.

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• Hay que revisar periódicamente las creencias que puedan ser limitantes.

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• Dedicarse a un tiempo para realizar ejercicio físico de manera disciplinada, quizás una caminata de 15 a 30 minutos cada día, o bailar, correr, montar en bicicleta, natación, entre otros.

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• Trate de mantener una alimentación sana y balanceada dado que la depresión afecta enormemente al apetito.

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• De reconocer e identificar la existencia de algún problema, no le de vueltas en la mente, solo déjelo fluir hasta que pueda enfrentarlo sin afectarle tanto e intente fijarse siempre en el lado positivo de las cosas.

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Es importante tener en cuenta que de encontrarte en una situación similar y la Depresión supera tus defensas psíquicas

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